Осознанность - это состояние присутствия в моменте здесь и сейчас , понимание своих чувств и эмоций в данный момент времени. Чаще всего проблемы возникают из-за невнимательного отношения к себе, непонимания своего внутреннего состояния, переживаний о будущем или сожалений о прошлом! Осознанность помогает сконцентрироваться на настоящем моменте, учит лучше понимать себя и других.Хочу предложить вам пару техник и рекомендаций по прокачки осознанности:Старайтесь больше задавать вопросов самому себе и наблюдать за собой. Что я сейчас хочу на самом деле? Что я чувствую? Как эти ощущения влияют на мое тело и состояние? Что я могу сделать сейчас, чтобы мне стало лучше? Начните осознавать свои действия. Что я сейчас делаю? Для чего? Нравится ли мне? Какие чувства во мне это вызывает? Часто мы делаем обыденные вещи на автомате - а вы попробуйте начать осознавать их! Например, чистить зубы и концентрировать свое внимание на движениях зубной щеткой, на том, как зубы становятся чище, ИЛИ сконцентрироваться ...
