Зависимость не просто вредная привычка, это состояние, которое затягивает человека в круговорот негативных эмоций, мыслей и действий, разрушая жизнь. От химических зависимостей, таких как алкоголь и наркотики, до поведенческих, вроде азартных игр и переедания, зависимости приводят к потере контроля и здоровья. Но что, если можно научиться влиять на свои мысли и поведение и даже эмоции, изменив сами основы того, как вы воспринимаете себя и мир? Именно здесь на помощь приходят когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия осознанности.Когнитивно-поведенческая терапия это мощный инструмент, который помогает людям осознать и изменить те негативные мысли и убеждения, которые приводят к зависимостям. Представьте, что ваш мозг это компьютер, а негативные мысли это вирусы, которые заставляют вас совершать те действия, о которых вы потом жалеете. КПТ учит как перепрограммировать ваше мышление, чтобы избавиться от этих вирусов.Например, если человек склонен к злоупотреблению алкоголем, КПТ может ...
