В жизни каждого человека бывают моменты, когда тревога и волнение становятся почти невыносимыми. Особенно это актуально перед важными событиями будь то экзамен, собеседование или публичное выступление. Эти чувства могут мешать нам сосредоточиться и проявить свои лучшие качества. Однако существует множество способов справиться с тревогой и повысить свою уверенность. Понимание того, что вы не одиноки в своих переживаниях, может стать первым шагом к преодолению страха. Многие люди сталкиваются с подобными эмоциями, и это абсолютно нормально. Главное знать, как управлять этими чувствами и не позволять им влиять на вашу производительность и настроение. Когда эмоции берут верх, легко поддаться первым импульсам и сказать либо сделать что-то, о чем потом можно пожалеть. В арсенале когнитивно-поведенческой терапии есть простая техника СТОПП (STOPP), которая поможет не наломать дров и вернуть себе способность трезво оценивать ситуацию. Эта техника помогает остановить поток негативных мыслей и заменить ...
