Что делать, если вы постоянно чувствуете гнев, злость - и это негативно сказывается на вашем самочувствии или взаимоотношениях с окружающими в данный момент?Гнев - это эмоциональное состояние, которое возникает в ответ на угрозу или нарушение интересов, ценностей или прав человека. Это происходит, например, когда грубо нарушаются ваши личные границы, вы сталкиваетесь с несправедливостью или беспомощностью, а также на фоне сильной усталости и стресса.Мои рекомендации:Признать, что ваша реакция - нормальна. Важно размеренно дышать. Квадратное дыхание 4-4-4-4 восстанавливает сердечный ритм: вдох на счет 4, задержка дыхания на счет 4, выдох на счет 4, задержка дыхания на счет 4. Можно просто разместить руки на область груди и живота и попробовать отследить то, как вы дышите.Гнев - это всегда про напряжение в мышцах. Если вы чувствуете где-то зажимы, максимально напрягите эти места. Сильное напряжение приводит в итоге к расслаблению (как после физической нагрузки эффект).Я рекомендую своим клиентам ...
