У многих из нас со словом попросить связаны крайне неприятные смыслы и интерпретации. Но на самом деле, получать то, что нам нужно, можно и через просьбу, которая будет экологично оформлена. Предлагаю воспользоваться классным навыком из DBT-терапии. ПОПРОСИ.Само название подсказывает его предназначение. Следуя принципам навыка ПОПРОСИ, мы можем научиться договариваться с другими людьми, просить о помощи или о том, что для нас актуально сейчас.Итак, ПОПРОСИ: П - перечисление фактов. Например: Я хочу поговорить о том, что Вы включили меня в 3 новых проекта, хотя мы об этом не договаривались О - описание своего отношения к ситуации и своих чувств. Это трудно для меня и, если честно, я едва справляюсь П - попросите желаемое. Я бы хотела отказаться от двух новых проектов и передать их моей коллеге Р- рассказать, почему это решение будет хорошим и качественным. Я не могу быть эффективна с такой нагрузкой, но если мы разделим её с коллегой, качество проектов будет лучше О- обсуждать возможные ...
