Многие спортсмены во время отпуска пропускают тренировки и решают максимально отдохнуть, после чего испытывают сложности с возвращением в прежний режим. Фитнес-тренер Евгений Мосалев рассказал, как вернуться к занятиям в тренажерном зале после отпуска.
«Нужно заниматься физическими упражнениями, хотя бы функциональными тренировками, которые подразумевают работу с собственным весом. Если же отпуск или каникулы где-то в другом регионе, проживание в отеле предполагает спортивную площадку или фитнес-зал», — цитирует его слова Pravda.Ru.
Эксперт отметил, что поддержать себя в форме поможет активный отдых, например, работа в огороде, купание и долгие прогулки на свежем воздухе.
Мосалев добавил, что при отсутствии тренировок в течение всего лета возвращаться к спорту нужно постепенно. Сперва необходимо подготовить к нагрузкам суставы и сердечно-сосудистую систему.
«Первое время я бы рекомендовал легкое кардио на дорожке, на эллипсе, на каких-то аналогичных тренажерах типа велосипеда или гребного тренажера», — заявил он.
Ранее тренер о дыхательным гимнастикам для похудения и оздоровления Марина Корпан рассказала, как укрепить иммунитет без таблеток.
