Самый большой вред здоровью глаз наносят гаджеты и ультрафиолетовые лучи. Офтальмохирург Кирилл Светлаков посоветовал настраивать яркость экранов, чтобы уменьшить избыток синего света, а также носить солнцезащитные очки на улице.
«Избыток света синего спектра, особенно в вечернее время или перед сном, плохо влияет и на зрение, и на весь организм в целом. <...> Следует помнить, что нельзя работать за компьютером в полной темноте», — предупредил Светлаков в беседе с Lenta.ru.
Ультрафиолетовое излучение также способно испортить зрение. Поэтому в солнечные дни следует носить специальные очки.
При этом пребывание не свежем воздухе благотворно влияет на здоровье глаз. Во время прогулок человек в основном смотрит на дальние объекты — деревья, других людей, вывески. Поэтому у домоседов, которые проводят время за книгами и в телефоне, зрение портится быстрее.
Чтобы сохранить здоровье глаз, врач посоветовал следовать правилу 20х20х20. Каждые 20 минут нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть вперед на 20 метров.
Ранее врач-офтальмолог Светлана Миргородская перечислила самые полезные для глаз продукты. В их числе — ягнятина, северная рыба и бананы.
