Врач Светлана Бурнацкая рассказала, какие продукты необходимо включить в вечерний рацион, чтобы сон был качественным
Известно, что перед сном нельзя наедаться, тем более употреблять вечером жирную и тяжелую пищу. Но есть и те продукты, которые помогут организму быстрее настроиться на сон. О них в беседе с РИАМО рассказала врач-терапевт Светлана Бурнацкая.
Как отметила медик, благоприятно влияют на организм твердые сорта сыра, творог, йогурт и рыба. Они содержат триптофан - это аминокислота, способствующая выработке серотонина и мелатонина.
Данные продукты в рационе помогут расслабиться и дадут максимум питательных веществ.
Ранее мы сообщали, как предпочтительнее спать: с подушкой или без.
