Острый насморк можно только пережить. А вот с затяжным (более 10 дней) можно и нужно бороться. В том числе с помощью гимнастики.
«Дыхательная гимнастика при рините направлена на удлинение выдоха и улучшение кровообращения в полости носа, – рассказывает директор НИИ обоняния и ольфакторной патологии доктор медицинских наук Константин Добрецов. – Это помогает убрать отёк слизистой и восстановить (или облегчить) носовое дыхание. Также гимнастика улучшает общее самочувствие, которое при рините обычно существенно снижается.
Не менее важно научиться правильно высмаркиваться. Тогда при любом насморке человек сможет легко удалить избытки слизи из полости носа, что позволит снизить риски присоединения бактериальной инфекции. Чтобы очистить нос, нужно набрать воздух через рот, закрыть одну ноздрю платком и интенсивно выдохнуть через вторую ноздрю. Затем таким же способом очистить вторую ноздрю. Рот должен оставаться полуоткрытым».
