Самарский терапевт подсказала, как защититься от болезней зимой
С наступлением холодов организм становится особенно уязвим, поскольку иммунитет начинает ослабевать. Чтобы не заболеть, главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области Людмила Слепнева дала пару полезных советов.
Она посоветовала время от времени проветривать помещения, не создавая при этом сквозняков. Желательно это делать каждый час по 1–2 минуты.
Для комфортного сна и восстановления организма спать нужно, когда в помещении 17–18 градусов тепла. Проснувшись, следует сделать гимнастику. Это очистит дыхательные пути, улучшит кровообращение и активирует обмен веществ.
Плюс не стоит забывать, что во время работающего отопления организм теряет больше влаги, а значит в день нужно выпивать не менее 8 стаканов жидкости, например, воды и чая.
Что касается питания, от кондитерских изделий и выпечки лучше отказаться. В рационе должны быть овощи, фрукты и другие полезные продукты, благодаря которым питание будет сбалансированным.
Если вы знаете, что у вас есть дефицит витаминов, в зимний период можно принимать витамин А, B, С и Е. Они предотвратят простудные заболевания и помогут справиться с усталостью.
