Для поддержания необходимого тонуса ребёнку достаточно проводить на улице один-два часа в день, о чём в беседе с РИАМО рассказала педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра департамента образования и науки Москвы Лариса Назарова.
По её словам, движение способствует выработке гормонов радости и удовольствия, поэтому важно поощрять активный досуг на свежем воздухе, такие как походы на каток с друзьями, игры во дворе или занятия в спортивных секциях.
Психолог также посоветовала организовать учебный процесс таким образом, чтобы в нём были предусмотрены перерывы на физическую активность. Установка таймера на выполнение домашних заданий позволит ребёнку делать небольшие паузы каждые полчаса. Во время таких перерывов можно предложить танцевальные разминки или простые физические упражнения, чтобы поддерживать бодрость и продуктивность.
Кроме того, Назарова обратила внимание на важность сенсорного разнообразия, особенно в холодное время года. По её мнению, яркие детали в одежде, необычные цвета в интерьере или аксессуарах, такие как яркие носки, шнурки или значки, помогут компенсировать монотонность серо-чёрной гаммы зимнего периода. Даже подростки, предпочитающие тёмные цвета в гардеробе, могут оценить такие элементы.
Эксперт уточнила, что атмосферу дома можно сделать более уютной с помощью приятных ароматов, мягких текстур пледов и свитеров, световых гирлянд на окнах. Такие простые вещи, как уборка комнаты под любимую музыку, помогут ребёнку выйти из состояния зимней апатии и зарядиться энергией для продуктивного дня.
Ранее врач Анна Васильева предупредила, что хронический стресс создаёт серьёзную угрозу для организма.
