Эти несколько простых правил помогут плавно перейти из режима каникул в рабочее русло.
Есть несколько действенных способов, которые помогут вам справиться со стрессом, который возникает после выхода на работу. Медицинский психолог Ольга Михеева в эфире программы "Доктор 24" перечислила самые действенные способы, которые помогут справиться со стрессом, который возникает после выхода на работу после длительного отдыха.
Во-первых, Михеева посоветовала по завершении отпуска подвести его итоги. Вспомнить, что больше всего запомнилось и понравилось, мысленно повести черту. После этого нужно настроиться на новый, более собранный распорядок дня. Лучше всего, если входить в него вы начнёте за несколько дней до начала работы.
Во-вторых, психолог посоветовала выходить на работу из отпуска не в начале, а в середине недели. Таким образом первая рабочая неделя будет короткой и в не испытаете сильного стресса.
В-третьих, следует помнить о важности физических упражнений для морального состояния. Когда человек работает в сидячем положении, ему следует делать перерывы, а также ежедневно совершать пешие прогулки.
Согласно рекомендациям врача, при сильном стрессе выручат дыхательные упражнения. К примеру, можно дышать "квадратом": сделать вдох на счёт четыре, задержать воздух на такое же время, а затем выдыхать в течение тех же четырёх секунд.
