Врач рассказал, почему опасно лежать в постели после пробуждения и надо сразу вставать.
Проблемы со сном сказываются на здоровье всего организма - нарушается пищеварение, гормональный фон, умственная деятельность. Заведующий кафедрой нервных болезней Первого МГМУ им. Сеченова Алексей Данилов рассказал "Газете.ру" о способах улучшить сон.
1. Правильные продукты.
Важно не только не переедать на ночь, но и употреблять вечером правильные продукты. Три "царь-продукта", нормализующих сон - это киви, орехи и ромашковый чай - они помогают выработке "гормона сна" мелатонина.
2. Режим.
Ложиться и вставать в одно время хорошо, но недостаточно. Вредит сну долгое лежание в постели после пробуждения. Проснулся - вставай.
Также улучшает сон ежедневная физическая активность на свежем воздухе.
