От чего стоит отказаться и когда нужно есть?
Врач-гастроэнтеролог Светлана Ильяшенко посоветовала отказаться от употребления на ночь жирной, тяжёлой и мясной пищи. Её слова приводит РИА Новости.
Специалист рекомендует не нагружать желудок перед сном и отказаться от жирной и тяжёлой пищи. Он посоветовала ужинать за три часа до сна и попытаться избавиться от привычки есть на ночь. Чтобы это сделать, нужно соблюдать режим, дробно питаться и не допускать длительных промежутков между приёмами пищи, чтобы она усваивалась и чувство голода уходило.
В качестве ужина гастроэнтеролог рекомендует есть белковые продукты, нежирные сорта рыбы и птицы. Если же перед сном всё же невыносимо сильно захотелось есть, стоит обратить внимание на отварную куриную грудку с овощами. А вот кефир пить не рекомендуется – он может вызвать газообразование, неприятные ощущения в животе.
