Стресс может настигнуть человека на смене сезонов. Ученые из Национального института здоровья предложили несколько продуктов, которые помогут облегчить симптомы депрессии.
Если нет возможности бороться с хандрой с помощью солнца, полноценного отдыха и приема препаратов, можно попробовать диету. Например, лосось, форель и другая рыба богаты омега-3 и витамином D. На фоне стресса многие начинают есть вредную еду. Чтобы не допустить колебания уровня сахара в крови, рекомендуется вместо сладкого включить в рацион свежие ягоды, пишет "ДокторПитер" со ссылкой на ученых.
Поддержать хорошее настроение может цельнозерновой хлеб в комбинации с курицей, хумусом или сыром. Бодрость легко восполнить с помощью чая и белков животного происхождения. Для работы мозга полезны витамины группы B, они содержатся в зеленых листовых овощах. Депрессия может проявиться из-за недостатка цинка в организме. Это вещество содержится в крабовом мясе, устрицах, жареной говядине и лобстерах. В число продуктов, которые способны побороть межсезонную хандру, входят цельнозерновые макароны, темный шоколад и бобовые.
