Выбор правильных постельных принадлежностей сильно влияет на качество сна. О том, на чем нужно спать, чтобы просыпаться здоровым, Газете.ру рассказала ортопед Наталия Нефедова.
По словам врача, необходимо, чтобы подушка поддерживала правильное положение головы и шеи. Идеальная высота для женщин — от десяти сантиметров, для мужчин — от 13 сантиметров.
«Тем, кто спит на спине или животе, нужно ориентироваться на нижнюю границу этого диапазона, а тем, кто на боку — измерить длину плеча и добавить 1-2 сантиметра», — пояснила Нефедова.
Она также отметила, что менять подушку необходимо раз в 2-3 года — в ней за это время копится пыль и аллергены, что, естественно, пагубно сказывается на здоровье.
Что касается одеяла, то оно должно быть шире, чем кровать, чтобы можно было укрыться и одному, и вдвоем, при необходимости. Также немаловажны стяжка и тип шитья. По словам эксперта, правильная техника улучшает теплоизоляцию изделия, а также продлевает срок его службы.
Немаловажны и материалы, из которых сшито постельное белье.
«Хлопок воздухопроницаем и гипоаллергенен, лен прочен и хорошо регулирует температуру, сатин мягкий и гладкий. Качественное белье должно быть приятным на ощупь для конкретного человека, сохранять форму после стирки и не вызывать аллергии», — заявила Нефедова.
Летом можно использовать легкие ткани, к примеру, бамбук, а зимой — теплые, например, фланель.
Ранее 5-tv.ru сообщал, что короткий световой день, низкая температура воздуха и нехватка кислорода — основные причины сонливости в зимний период.
