В преддверии Нового года многие из нас испытывают стресс и тревожные переживания, обусловленные необходимостью завершения множества дел. Это время становится настоящим испытанием для тех, кто работает в условиях жестких дедлайнов. Как справиться с нарастающим напряжением? Свои советы в интервью журналистам дал клинический психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров.
Жавнеров утверждает, что ключ к успешному преодолению стресса кроется в умении контролировать свои эмоции.
«Шеф может орать, кидаться и поливать вас грязью, но вы не ответите на это, если сможете себя контролировать. А для этого уровень стрессоустойчивости должен быть высоким, это нужно в себе воспитывать»,
— подчеркнул психолог.
Он выделил три основных способа борьбы со стрессом. Первый из них — работа с физическим состоянием. Регулярные занятия спортом, такие как посещение тренажерного зала, плавание и медитация, а также массаж, помогают успокоить тело и снизить уровень напряжения.
Второй способ — использование различных успокоительных средств. Легкие седативные препараты, снотворное, глицин и травяные чаи доступны без рецепта и могут эффективно помочь снять тревожность.
Однако наиболее действенным способом Жавнеров считает работу с психологом. Проработка эмоционального состояния и изменение восприятия стрессовых ситуаций способны кардинально изменить наше отношение к проблемам.
«Эти подходы могут на 70 процентов уменьшить уровень тревожности»,
— отметил специалист.
Психолог также рекомендовал простые техники для ежедневной борьбы со стрессом. Например, дыхательные практики:
«Сначала считайте выдохи, затем глубоко расслабляйтесь, выдыхая. Это помогает расслабить тело. Сосчитайте до десяти и повторите. Для некоторых достаточно одного цикла».
Ещё одним действенным методом он назвал прогулки на свежем воздухе.
Таким образом, благодаря сочетанию этих методов, каждый из нас может укрепить свою стрессоустойчивость и встретить Новый год в гармонии с собой.
Ранее в Госдуме рассказали про новые горизонты государственной поддержки для студенток с детьми.
Самые читаемые материалы на эту тему:
➜Делимся секретами воспитания ☺ в нашем Telegram - подписывайтесь! ✍
