Всего полчаса в день занятий физической активностью помогут улучшить память у людей старше 50 лет.
Исследование, проведённое в Университетском колледже Лондона, выявило, что физическая активность может улучшать когнитивные функции на следующий день. Учёные отметили, что всего 30 минут умеренных или интенсивных упражнений в сочетании с минимум шестью часами сна положительно сказываются на памяти. Соответствующую статью публикует The Guardian.
Доктор Микаэла Блумберг, автор исследования, сообщила, что результаты подтверждают, что физическая активность полезна для мозга, особенно в контексте хорошего сна. В отличие от ранее проведённых лабораторных исследований, новый анализ охватил влияние физической активности в реальной жизни и показал, что положительные эффекты могут сохраняться дольше, чем ожидалось.
В рамках исследования 76 взрослых в возрасте от 50 до 83 лет носили акселерометры для отслеживания уровня активности и сна в течение восьми дней, а также проходили онлайн-тесты на когнитивные способности. Результаты показали, что каждые 30 минут физической активности способствовали увеличению показателей памяти на 2-5% на следующий день.
Блумберг добавила, что для людей с умеренными когнитивными нарушениями повышение когнитивных функций, даже незначительное, может иметь большое значение. Исследование также выявило, что сидячий образ жизни на 30 минут был связан с понижением показателей рабочей памяти, в то время как достаточный сон улучшал внимание и физическую реакцию.
Тем не менее, исследование имеет свои ограничения, так как участники обладали высоким уровнем образования и здоровья. Блумберг подчеркнула, что дальнейшие исследования необходимы для понимания механизмов воздействия физической активности на память и защиты когнитивных функций с возрастом.
