Зима — время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Многие считают, что в холодные месяцы стоит налегать на мясо и сало, но известный теледоктор Александр Мясников имеет на этот счет другое мнение. Он подчеркивает важность разнообразного рациона, включающего овощи, фрукты, зерновые, бобовые, молочные продукты и рыбу. Однако именно рыбе следует уделять особое внимание зимой.
В зимние месяцы организм испытывает дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света. Морская рыба может частично восполнить этот дефицит. Мясников отмечает, что хотя витамин D содержится в небольших количествах в рыбе, печень трески является настоящим рекордсменом по его содержанию. Регулярное употребление печени трески поможет укрепить кости и поддержать иммунитет.
Зимой особенно важно следить за своим рационом, чтобы избежать дефицита витаминов и поддерживать здоровье на высоком уровне. Рыба, особенно печень трески, станет отличным дополнением к зимнему меню, помогая восполнить недостаток витамина D.
