Длительный сон защищает детский организм от инфекций.
Педиатр Виктория Кострицкая в беседе с "Газетой.Ru" рассказала о том, как обезопасить детей от инфекций в сезон простуд.
В первую очередь, по словам врача, важно правильное питание. Рацион ребёнка должен включать в себя разнообразные продукты, а также быть сбалансированным. При составлении ежедневного меню следует учитывать, что в него должны входить свежие овощи и фрукты, а также белок и полезные жиры.
Крайне важно, чтобы ребёнок соблюдал режим дня. В сутки детям необходимо спать не менее 10-12 часов, отметила педиатр. А недостаток полноценного сна может привести к ослаблению иммунной системы и сделать ребёнка более восприимчивым к инфекциям.
Также важно регулярно проветривать все помещения, чтобы свежий воздух снижал концентрацию вирусов и бактерий. К тому же, проветривания способствуют лучшему качеству сна.
Кроме того, иммунитет укрепляется при регулярном выполнении физических нагрузок: это могут быть прогулки на свежем воздухе, активные игры и занятия спортом. Также иммунитет укрепляют закаливания, отметила Кострицкая.
