Врач-нутрициолог Дарья Русанова перечислила продукты, которые укрепляют иммунитет и защищают от ОРВИ.
В беседе с сайтом aif.ru во вторник, 26 ноября, специалист подчеркнула, что на иммунитет напрямую влияет микробиота кишечника: чем разнообразнее состав микрофлоры, тем лучше защита от заболеваний. Для этого в рацион следует включать определенные продукты.
В первую очередь врач посоветовала продукты с содержанием пробиотиков: кефир, натуральный йогурт, квашеную капусту, кимчи — корейские квашеные овощи, мисо, комбучу. Также необходимы продукты с пребиотиками — фрукты, овощи, зелень, бобовые, грибы и цельнозерновые продукты. Для защиты от ОРВИ организму также требуются продукты с синбиотиками — кисломолочные продукты с пребиотиками: олигосахаридами, инулином, фруктоолигосахаридами.
Кроме того, по словам Русановой, необходимо включать в рацион продукты, содержащие витамин D и железо. Это жирные сорта рыбы, яйца, сыр, печень, шпинат и красное мясо, пишет RT. Полезны для укрепления иммунитета также цельные продукты — птица, рыба, мясо на кости, цельнозерновые крупы.
14 ноября гастроэнтеролог, терапевт Никита Харлов рассказал, что имбирь обладает антибактериальным и противовирусным эффектами. Харлов добавил, что имбирь лучше не употреблять на голодный желудок, потому что может произойти обострение желудочно-кишечных заболеваний.
В октябре терапевт Людмила Лапа рассказала, что солевые ванны для ног и компрессы помогают в лечении простуды. Она также рекомендовала держать дома молоко и мед, отмечает 360.ru.
В сентябре врач-терапевт Видновской больницы Яна Шмелева посоветовала есть продукты с витамином С для укрепления иммунитета. По ее словам, он помогает иммунным клеткам уничтожать вирусы и бактерии. Он содержится в цитрусовых, киви, манго, чесноке, щавеле, петрушке, капусте, перце и шиповнике, пишет Pravda.Ru.
Ранее врач-стоматолог-гигиенист Наталия Савинова посоветовала менять зубную щетку после перенесенного ОРВИ. По ее словам, это предотвратит повторное заражение. Савинова напомнила, что зубной щеткой можно пользоваться максимум три месяца, пишет НСН.
