О том, ограничение какой пищи помогает снизить холестерин, рассказал терапевт Филипп Кузьменко. Он также объяснил, что будет с холестерином, если похудеть всего на килограмм.
Воздействовать на холестерин без лекарств можно, не только изменив питание. Есть и другие простые и эффективные способы. Об этом рассказал терапевт Филипп Кузьменко.
По словам специалиста, есть два важных изменения в рационе, которые помогут снизить холестерин. Для этого нужно максимально ограничить не только жирное (особенно насыщенные жиры), но и соленое. Если в блюдах много соли, то страдает внутренняя поверхность сосудов. Она становится более рыхлой и восприимчивой к отложениям холестерина. Кроме того, нужно постараться убрать сладкое.
Параллельно важно добавить в рацион клетчатку, если её не хватает. Снизить всасывание холестерина в кровь помогут бобовые, цельнозерновые крупы, а также овощи и фрукты, пишет "Доктор Питер".
Другие два способа борьбы с холестерином - ходьба и отказ от вредных привычек (спиртные напитки, курение).
Что касается ходьбы, то можно начинать с 30 минут в день. По возможности рекомендуется ходить быстрым шагом, стараясь подниматься в горку.
Также при лишнем весе снизить уровень холестерина можно, похудев даже 1-2 килограмма.
