Эмоции важная часть нашей жизни. Они помогают нам понимать себя и взаимодействовать с окружающим миром. Часто мы стремимся скрыть или подавить свои чувства, думая, что это поможет избежать болезненных переживаний. Однако подавление эмоций может привести к еще худшим результатам (усиленная тревожность, депрессия, психосаматика).Что с ними делать,чтобы они не разрушали вас, а вы не разрушали свою жизнь вокруг,читайте пошаговый алгоритм:Шаг 1: ПризнатьПервый шаг к работе с эмоциями это их признание. Когда вы чувствуете что-то сильное, постарайтесь остановиться и осознать, что это за чувство. Задайте себе следующие вопросы:- Что именно я сейчас чувствую (грусть, тревогу, радость)? - Какое событие могло вызвать эту эмоцию? - Где в моем теле я ощущаю это чувство?Шаг 2: РазрешитьДалее важно позволить себе чувствовать свои эмоции. Все эмоции естественны, и у каждого из нас есть право на их переживание. Не осуждайте себя за то, что вы испытываете определенные чувства. Это нормально иногда чувствовать ...
