Перед тем как приступать к дачным работам, в том числе и копать пресловутые грядки, следует сделать разминку для предотвращения повреждений, заявил травматолог Сергей Малыхин в беседе с РИАМО.
Специалист акцентировал внимание на необходимости разминки и растяжки для подготовки суставов и разогрева мышц. Кроме того, Малыхин рекомендовал избегать резких движений при подъеме тяжестей.
Важно помнить, что поднимать тяжести нужно на слегка согнутых ногах и с выпрямленной спиной. В случае проблем со спиной или суставами, целесообразно использовать тележки для транспортировки грузов.
«Когда выполняются монотонные действия, например, копка земли или прополка грядок, необходимо делать перерывы для предотвращения переутомления мышц и суставов», — пояснил врач.
Работая с острыми инструментами или химическими веществами, следует надевать защитные средства — перчатки, очки и маски.
Кроме того, доктор рекомендовал дробить большие задачи на менее объемные, чтобы равномерно распределить нагрузку и избежать перенапряжения.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
