Осенью для защиты организма от простудных заболеваний необходимо правильно питаться. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, какие продукты помогут в укреплении иммунитета.
В первую очередь в рацион рекомендуется включить больше чеснока. Этот овощ богат калием, кальцием, фосфором, витаминами групп B и C, селеном, йодом и другими питательными веществами. Также в нем присутствуют фитонциды, эффективно противодействующие болезнетворным организмам, сообщает proOren.ru.
Также стоит обратить внимание на лук. Осенью нужно съедать не меньше половины луковицы в день, так как в данном продукте содержится большое количество витамина C.
Еще одна кладезь полезных элементов — это тыква. Кроме того, в сезон холодов нужно есть больше помидоров, так как в них присутствует антиоксидант ликопин, магний, кальций и различные витамины.
При выборе фруктов стоит отдать предпочтение лимону, не забывая употреблять в пищу не только мякоть, но и кожуру. Наряду с этим осенью организму будет полезен мед, поскольку он снимает воспалительные процессы и борется с вредными бактериями.
