Напряжённый трудовой день, обилие ярких событий, стрессовая ситуация, неожиданная проблема это лишь краткий перечень факторов, негативно отражающихся на процессе засыпания из-за перевозбуждения нервной системы. А некоторые люди и вовсе страдают хронической бессонницей. Для хорошего сна важны:*свежий воздух и оптимальная температура в помещении; *затемнённое пространство; *лёгкий и полезный ужин за несколько часов до сна; *удобное спальное место и чистое бельё; *полная тишина.Некоторые люди слушают перед сном успокаивающую музыку, читают книги или смотрят ненапрягающие фильмы. Если эти действия помогают уснуть, то не стоит ими пренебрегать. Но всё же много гаджетов и море информации, хоть и являются неотъемлемыми атрибутами современности, стимулируют активность мозга и держат нервную систему в напряжении. Эти раздражители желательно перед сном убирать. Лучше, если в спальне телевизоры, мониторы и планшеты будут отсутствовать вовсе, не маня различными соблазнами.Кровать должна вызывать прямые ...
