Другие новости Нижнего Новгорода и Нижегородской области на этот час

Врач Наталья Савицкая рассказала, как сохранить здоровье на долгие годы

Если регулярно поддерживать все системы организма в рабочем состоянии, то можно улучшить качество жизни и сделать ее более продолжительной. Об основных принципах ответственного отношения к здоровью рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области Наталья Савицкая. «Здоровье будет в порядке, если придерживаться трех важных принципов, — говорит Наталья Савицкая. — Первый принцип – соблюдение здорового образа жизни. Это подразумевает отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическую активность».

Важным элементом здорового образа жизни является рациональный режим труда и отдыха. Установлено, что для полноценного отдыха нужно спать не менее 7 – 8 часов в сутки. Если выбрать правильный режим и соблюдать его, вырабатывается чёткий и необходимый ритм работы всех систем организма.

Рациональное питание – ещё один компонент ЗОЖ. По словам Натальи Савицкой, ежедневно необходимо съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов.

«Не забывайте также о клетчатке, предпочтительно от цельнозерновых продуктов, — советует специалист. — А вот трансжирные кислоты и соли не используйте, они очень вредны. Также сократите употребление спиртных напитков, а лучше совсем от них откажитесь».

Третий компонент здорового образа жизни — физическая активность. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии. Польза движения для организма доказана с давних времён.

«Двигайтесь как можно больше, ежедневно проходите 4 – 6 километров пешком, — говорит Наталья Савицкая. — Помните: даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие».

Второй принцип ответственного отношения к здоровью – это мониторинг всех систем своего организма. Это подразумевает своевременное прохождение профосмотров и диспансеризации.

«Регулярные визиты к врачу, даже если человек считает себя здоровым, помогут вовремя обнаружить проблемы, которые на ранней стадии могут никак о себе не сигнализировать, — поясняет врач. — Особенно это актуально в случае с онкологическими заболеваниям, рост которых, к сожалению, наблюдается в последнее время. Диспансеризация позволит при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение. На ранней стадии лечится почти всё».

Третий принцип – ответственное использование лекарств.

«Нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты, и в первую очередь антибиотики, — подчёркивает врач. — Даже если у вас был личный успешный опыт лечения того или иного заболевания, надо учитывать, что в результате мутации бактерий, вирусов, грибков их восприимчивость к лекарственному препарату может быть утрачена. Это может осложнить лечение инфекций и повысить риск их распространения. Результатом такого самолечения может стать тяжелое течение болезни и даже летальный исход».

Наталья Савицкая советуют не заниматься самолечением, тщательно соблюдать назначенные врачом схемы лечения противомикробными средствами, вовремя вакцинироваться, сразу обрабатывать раны и царапины и соблюдать гигиену.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что число заболевших коронавирусом увеличилось в Нижегородской области за неделю.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Нижнем Новгороде, в Нижегородской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Нижнем Новгороде

Ria.city

Как живет победительница из Тверской области, выигравшая 1 млн в «Новогоднем миллиарде»-2024

Уголовное дело возбуждено по факту ДТП с двумя нижегородскими маршрутками

Жесткое ДТП с маршрутками на Автозаводе обернулось уголовным делом

Средний бюджет самарцев на новогодние каникулы составляет 19 800 рублей

Музыкальные новости

В подмосковном Щелково сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже верхней одежды из гипермаркета

В «Россети Новосибирск» определили лучших молодых сотрудников

РПЛ. «Динамо» Москва — «Химки». Прямая трансляция, смотреть онлайн

«Ёлки» как украшение: премьера фильма с Бураком Озчивитом прошла в Москве

Новости Нижнего Новгорода

Стали известны подробности избиения учителя в школе в Нижегородской области

Врачи рассказали нижегородцам о предновогоднем синдроме

Как живет победительница из Тверской области, выигравшая 1 млн в «Новогоднем миллиарде»-2024

Средний бюджет самарцев на новогодние каникулы составляет 19 800 рублей

Экология в Нижегородской области

Отелю Yalta Intourist вручили Благодарность за социальную деятельность

Что такое генограмма семьи

Элегантные образы для женщин с нестандартной фигурой

В дни школьных каникул балет «Щелкунчик» пройдет в «Колизей - арене»

Спорт в Нижегородской области

Анна Блинкова вышла во второй круг турнира в Лиможе, где сразится с Лепченко

WTA назвала белоруску Соболенко лучшей теннисисткой года

Кириос о том, что, собирая идеального игрока, выбрал свой IQ: «Не знаю, доходил ли кто-то еще до финала «Уимблдона» без тренера»

Касаткина, Шнайдер и Мирра Андреева выступят на турнире WTA-500 в Аделаиде

Moscow.media

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Кабинет Артиста в Яндекс. Кабинет Артиста в Яндекс Музыке. 

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек











Топ новостей на этот час в Нижнем Новгороде и Нижегородской области

Rss.plus






Ночные перекрытия части трасс М-7 и Р-158 запланированы в Нижегородской области

В Сарове торжественно открыли центр общественного развития «Добро.Центр»

Сотрудница нижегородского банка получила условный срок за кражу со счетов клиентов

Уголовное дело возбуждено по факту ДТП с двумя нижегородскими маршрутками