Добавить новость
Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Психолог Бойко: перестать обесценивать себя можно с помощью «дневника успехов»

Обесценивание себя — это механизм, который позволяет справляться с трудными ситуациями, но в повседневной жизни он может препятствовать развитию и негативно сказываться на самооценке. Как заметила психолог Анна Бойко, такие мысли проявляются в речи, например, через фразы: «Можно было и получше» или «Мне просто повезло». Эти высказывания часто указывают на снижение важности достижений, сообщает «Вечерняя Москва».

Обесценивание себя часто происходит из-за сравнения с другими людьми. Люди не учитывают, какой путь прошел другой, видя только его успех.

«Мы видим только ту часть, которую нам демонстрируют», — предупредила Бойко.

Это приводит к тому, что человек считает себя недостаточно опытным или квалифицированным, если его результаты не соответствуют сомнительным идеалам, которые он сам себе навязывает. Иногда, достигнув определенных высот, люди начинают обесценивать успехи, воспринимая их как норму.

Психолог отметила, что это может привести к завышенным требованиям к себе и глубокому разочарованию. Люди обесценивают свои способности из страха перед сложностями и необходимостью принимать ответственность, что позволяет им оставаться в зоне комфорта.

Чтобы преодолеть эти деструктивные установки, рекомендуется вести «журнал успехов». В нем можно фиксировать собственные достижения, какими бы незначительными они ни казались. Бойко предложила руководствоваться принципом «достаточно хорошо», что поможет настроиться на действия и избавиться от парализующего перфекционизма.

Эксперт рекомендовала определить конкретные измеримые критерии для оценки своих успехов и разрешить себе ошибаться. Она подчеркнула, что ошибки — это нормально и важно извлекать уроки из них для получения новых результатов.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

В вузах России сократят платный набор на ненужные экономике специальности

Газпромбанк Лизинг начал поставку новых автобусов в Ярославскую область

Оренбургская область получит от Москвы многомиллионный транш на выплаты пострадавшим от паводка

Эксперты рассказали, как кошки воспринимают мир, и объяснили их поведение

Музыкальные новости

На Троекуровском кладбище в Москве проходят похороны погибшего при взрыве в «Алых парусах» Саркисяна

В депо – за знаниями

Работники Северо-Западного филиала ведомственной охраны Минтранса РФ вместе с семьями посетили выставку работ Карла Фаберже в Петербурге

При участии Росгвардии в Иркутской области проведены рейды по соблюдению миграционного законодательства

Новости Москвы

«Погрызу твои косточки». Курьер популярного магазина угрожал покупательнице

В Москве проходят похороны основателя батальона «Арбат» Саркисяна

Магнитогорский клуб занял итоговое пятое место на первенстве России по следж-хоккею

Новостройки премиум-класса «переезжают» за границы ЦАО

Экология в Москве

Дмитрий Маргун раскрыл, как правильно использовать профнастил с высоким профилем для максимальной эффективности

В Галерее Ильи Глазунова состоится концерт «Ave Maria. Орган и Вокал»

Квартирник у Маргулиса: специальный гость – Александр Пушной

С чем носить трикотажные костюмы сегодня

Спорт в Москве

Рублев вышел в четвертьфинал теннисного турнира в Роттердаме

Оже-Альяссим обратился к фанатам после снятия с турнира ATP-500 в Роттердаме

Медведев проиграл Беллуччи во втором круге турнира в Роттердаме

Роттердам (ATP). 2-й круг. Медведев встретится с Беллуччи, Хуркач – с Лехечкой

Москва на Moscow.media

130 тонн книг и 88 регионов: «Деловые Линии» подвели промежуточные итоги совместной акции с РГДБ

Амбассадор

Мамаев Курган

Готовность 2 этапа дороги Дюртюли – Ачит около 90%











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






Аутстаффинг и аутсорсинг: в чем разница

Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: как можно предотвратить появление морщин во время сна

Психолог Абравитова прокомментировала новость о диагнозе рэпера Канье Уэста

Гендиректор «Росатома» Лихачёв и глава МАГАТЭ Гросси начали переговоры в Москве