Добавить новость
Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Диетолог Писарева: оптимальное время для ужина — с 18 до 19 часов

Врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева рассказала, каким должен быть правильный и сбалансированный ужин, чтобы он способствовал сохранению стройности, поддержанию иммунитета и восстановлению сил после рабочего дня, сообщает «Вечерняя Москва».

«Оптимальное время для ужина — с 18 до 19 часов. Либо за 2–3 часа до сна, чтобы еда успела усвоиться, а организм отдыхал ночью», — отметила специалист.

По ее словам, своевременный ужин важен для того, чтобы процесс переваривания пищи не мешал отдыху. Она пояснила, что последний прием пищи должен быть легким. Например, подойдут блюда из быстроусвояемого белка, среди которых — нежирная рыба, курица, индейка, яйца и кисломолочка (йогурт, творог). Что касается быстрых углеводов, во время ужина лучше избегать их, предупредила Писарева.

В качестве гарнира лучше использовать овощи, так как они являются хорошим источником клетчатки. Их можно употреблять как сырыми, так и приготовленными на гриле, добавила врач. Она также порекомендовала добавлять в блюда сезонную зелень и специи: листья салата, укроп, петрушку и базилик. Специи особенно полезны зимой: они не только усиливают вкус, но и поддерживают иммунитет. Можно использовать черный перец, куркуму или розмарин.

Специалист считает, что стоит включить в вечернее меню домашние заготовки, такие как квашеная капуста и кимчи, а также салат с натуральным йогуртом.

Размер порции не должен превышать 250–300 граммов, из которых 100–150 граммов лучше отводить овощам, а остальное — белковым продуктам, заключила Писарева.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

Возбуждено уголовное дело по статье 159 УК РФ

Годовые итоги работы старост сельских поселений подвели в Мытищах

В Россию наладят официальные поставки европейских автобусов и фургонов

От США до Индии: кто сегодня правит миром и где место России?

Музыкальные новости

Сегодня день Конституции и референдума Республики Арцах

Кабинет Артиста. Яндекс кабинет артиста. Яндекс музыка кабинет артиста.

Рилсмейкер. Услуги Рилсмейкера.

РПЛ. «Динамо» Москва — «Химки». Прямая трансляция, смотреть онлайн

Новости Москвы

Финансовая модель для работы медицинского офиса

Путин назвал Москву одним из лидеров в мире по внедрению «умного города»

Андрей Воробьев: в Ленинском округе Подмосковья в 2025 году откроют восемь образовательных учреждений

Годовые итоги работы старост сельских поселений подвели в Мытищах

Экология в Москве

Отелю Yalta Intourist вручили Благодарность за социальную деятельность

В Москве названы победители литературной премии имени В.К. Арсеньева за 2024 год

Главным мировым звездам объявили войну. Фанаты решили тотально их игнорировать и лишить заработка. Что случилось?

Что относится к живой и неживой природе, связь и отличия

Спорт в Москве

Хачанов ответил, есть ли у него желание выступать за Россию на международных соревнованиях

Анна Блинкова вышла во второй круг турнира в Лиможе, где сразится с Лепченко

Касаткина, Шнайдер и Мирра Андреева выступят турнире WTA-500 в Аделаиде

Соболенко выиграла награду WTA за продвижение женского тенниса

Москва на Moscow.media

В Тюменской области продолжат строительство крупных дорожных объектов в 2025 году

Орловчанин нашел чужую банковскую карту и обогащался, подставляя знакомых

• Dusil Photography • https://dusil.org

• Dusil Photography • https://dusil.org











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






Финансовая модель для работы медицинского офиса

От США до Индии: кто сегодня правит миром и где место России?

Взрыв идей и формирование трендов. В Москве прошел форум Baltic Winter 2024

Андрей Воробьев: в Ленинском округе Подмосковья в 2025 году откроют восемь образовательных учреждений