Добавить новость
Другие новости Москвы и Московской области на этот час
Добавь свою новость бесплатно - здесь

Осознанность, эмоциональный интеллект и Work Life Balance: 7 трендов в сфере саморазвития

Осознанность, эмоциональный интеллект и Work Life Balance: 7 трендов в сфере саморазвития

Чем опасен быстрый дофамин? Как финансовая грамотность влияет на психологическое состояние? И для чего изучать иностранные языки в век технологий и искусственного интеллекта? Разобралась в этих вопросах и рассказала о 7 ключевых трендах сфере саморазвития Ольга Борисова, автор идеи и генеральный продюсер Фестиваля душевных практик «Точка опоры 3.0».

Осознанность и медитации 

Развитый навык осознанности позволяет замедлить излишне быстрый ритм жизни и сосредоточиться на текущем моменте. Осознанность включает понимание человеком собственных мыслей, ощущений, эмоций и их анализ. Практики осознанности могут включать в себя медитацию — это отличный способ снять стресс, улучшить концентрацию и обратиться внутрь себя, чтобы сфокусироваться на текущем моменте. 

Такие практики, включая дыхательные, позволяют улучшить физическое и психическое состояние с помощью наблюдения за собственным дыханием и мыслями. Включите медитацию в свою рутину, например по утрам или вечерам, чтобы стать более спокойным и сбалансированным, повысить концентрацию и внимание, улучшить сон, иммунную систему, функции сердечно-сосудистой системы, а также снизить уровень тревоги.

Отказ от быстрого дофамина

Дофамин — это гормон, который служит элементом вознаграждения мозга за какие-либо действия. Нередко люди подсаживаются на «дофаминовую иглу» и получают его из быстрых и не всегда полезных источников. Ими могут служить социальные сети, короткие видео, вредные привычки и многое другое. Один из последних трендов саморазвития — отказ от быстрых источников дофамина. 

Это процесс, призванный восстановить баланс мозговой химии, чтобы человек снова мог получать удовольствие и радость от естественных источников, например, хорошей погоды, встречи с друзьями, успехов на работе и прочего. Дофаминовый детокс способен повысить мотивацию, улучшить общее состояние здоровья и психологическое благополучие, а также восстановить нормальное функционирование мозга.

Work Life Balance

В современном мире находить устойчивый баланс между работой и личной жизнью крайне важно. Как минимум это позволяет избежать выгорания, нервного напряжения, усталости, снижения мотивации и многих других проблем. Для этого необходимо поддерживать соотношение рабочего и личного времени в вашей жизни. 

Нормализуйте график работы, включите в свой день отдых, встречу с друзьями, приятные занятия, которые позволят отвлечься от рутины, сохранить энергию и мотивацию. Это не только улучшит отношения с близкими и поможет поддержать физическое эмоциональное здоровье, но и усилит продуктивность на вашей работе, повысит удовлетворенность жизнью и позволит чувствовать себя счастливым и здоровым.

Финансовая грамотность

Один из ключевых трендов саморазвития сегодня — это изучение финансовой грамотности. Люди, которые стремятся улучшить свою жизнь, начинают управлять своими накоплениями, рационально распределять доходы и планировать траты. 

Основная задача финансовой грамотности — создание финансовой подушки, которая позволит перенаправить свои силы на более важные задачи, и чувствовать себя стабильно и уверенно в течение жизни. Помимо этого, навык финансовой грамотности позволит снизить уровень стресса и страха за будущее.

Здоровый образ жизни

Сегодня люди поголовно отказываются от вредных привычек и это не случайно. Быстрый ритм жизни, большие города и высокое нервное напряжение приводит к большим психическим и физиологическим проблемам. Поэтому еще один тренд в сфере саморазвития — здоровый образ жизни. 

Он включает в себя физическую активность, правильное питание, достаточное количество сна и многие другие аспекты. Все это позволяет укрепить физическое здоровье, повысить энергию и выносливость, обеспечить психическое благополучие, улучшить уверенность в себе и ощущать радость жизни.

Изучение иностранных языков

Изучение новых языков это не только возможность расширить свой словарный запас, но и шанс улучшить функцию мозга и развить свои когнитивные способности. Этот процесс улучшает память, внимание, концентрацию а также способность к анализу и решению текущих проблем.

Все это пригодится и в обычной жизни, например, на работе или в быту. Безусловно, знание иностранных языков и расширяет ваши карьерные возможности и дает возможность переходить на международный уровень.

Эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект — это способность человека не только распознавать и управлять собственными эмоциями, но и понимать эмоции окружающих его людей. Этот навык пригодится не только в обычной жизни, но и на работе, ведь он позволит эффективнее взаимодействовать с другими людьми с учетом их эмоционального состояния и быстрее приходить к необходимому результату этой коммуникации. 

В личных отношениях это позволяет лучше понимать чувства близких и далее выстраивать с ним более гармоничные отношения, не допускать конфликтов. А еще хорошо развитый эмоциональный интеллект обеспечивает пониженный уровень стресса, поскольку он позволяет лучше понимать окружающих, самого себя, легче управлять своим временем и грамотно распределять энергию.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Москве

Ria.city

Руководитель ГК Ritual.ru Олег Шелягов: каждый второй запрос - запрос на кремацию

Следствие намерено провести экспертизы с потерпевшими в «Крокусе»

В Германии предотвратили теракт перед финалом Евро-2024, пишут СМИ

Москвичам пообещали переменную облачность и теплую погоду в воскресенье

Музыкальные новости

Собянин объявил о начале строительства станции метро "Рублево-Архангельское"

Shaman объяснил, почему выступил у посольства США в Москве

Директор Театра Российской армии Милена Авимская приняла участие в мастер-классе в Грачевском парке

Google отказалась от ИИ-функции поиска в сервисе Фото из-за технических проблем

Новости Москвы

Обгоревшие брюки Гитлера

Звёзды российской эстрады выступили в Твери на фестивале «Дементьев-фест»

А между тем: «Узбеки получат грант как коренной народ Ленинградской области»

В Подмосковье 7-летняя девочка попала в больницу после попадания огурца в голову

Экология в Москве

Филиал «Красноярский» компании «ЛокоТех-Сервис» стал партнером создания образовательно-производственного центра

Зима близко: Вильфанд предсказал скорое падение температуры, указав регионы, где это случится

Наталья Страшнова стала ведущей программы «Формула Верхневолжья».

Кутюрная коллекция Chanel осень-зима 2024

Спорт в Москве

Уроженка Самарской области выступит на Олимпиаде в Париже

Журналисты раскрыли значение цветов наряда онкобольной Миддлтон на Уимблдоне

Теннисистку из Красноярска допустили до Олимпиады в Париже

Экс-теннисист Ольховский: победа Медведева над Синнером была неожиданной

Москва на Moscow.media

Иван-Чайное настроение....

О нем написана книга: проект внедрения Итилиум номинирован на конкурс «1С:Проект года»

"Он очень больной мальчик": диаспора просит отпустить мигранта проломившего голову депутату Госдумы Матвееву.

БУНТ "БЕЗОТКАЗНОГО ГОРОДА": МИГРАНТЫ ПОЛУЧИЛИ НЕОЖИДАННЫЙ ОТПОР. И РУССКИМ ЭТО ПОНРАВИЛОСЬ











Топ новостей на этот час в Москве и Московской области

Rss.plus






Фестиваль культуры стран Латинской Америки и Карибского бассейна торжественно открыли в Москве

Сделал — не сожалей: пять способов принять верное решение

Медицина катастрофы. Как война и власти меняют российское здравоохранение и лишают его доступа к передовым технологиям

Новый вирус Чандипура убил 16 человек в Индии