Диетолог Ефимова назвала простой способ похудеть к лету

Чтобы к лету привести себя в форму, важно начать заниматься физической активностью и изменить рацион питания. Об этом в воскресенье, 26 марта, рассказала врач-диетолог клиник «Атлас» Анастасия Ефимова.

Чтобы к лету привести себя в форму, важно начать заниматься физической активностью и изменить рацион питания. Об этом в воскресенье, 26 марта, рассказала врач-диетолог клиник «Атлас» Анастасия Ефимова.

— Исключите сладкие напитки, замените белый рис, белый хлеб и макароны на цельные зерна, не переедайте. Овощей и фруктов должно быть пять порций в день, — сказала она.

Врач отметила, что потеря веса на два–пять процентов приводит к понижению артериального давления, уровня триглицеридов и глюкозы в крови. Диетолог посоветовала вести дневник питания. Он поможет определить продукты, которые вы едите на регулярной основе, а также оценит ваши пищевые привычки.

Кроме того, необходимо увеличить физическую активность. Можно начать с выбора занятия, которое вам нравится. Важно уделять ему не менее 150 минут в неделю, передает агентство «Прайм».

Витамины особенно нужны организму в период стрессов, в том числе и при смене времен года. Весеннее тепло в этом году явно отстает от весны климатической, силы уже на исходе. Как поддержать иммунитет и укрепить здоровье в конце холодного сезона, «Вечерней Москве» рассказала эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.