Морковь, сладкий перец и рыба помогут избежать преждевременного старения
Правильное питание является залогом долгой и здоровой жизни. Подробно этом рассказали американские диетологи Рональд Смит и Лиза Янг.
Избыток сахара подрывает здоровье. Чтобы жизнь была долгой, необходимо по возможности избегать пищи вроде пирожных и печенья. При этом в рационе должно быть больше рыбы, так как она насыщенна жирными кислотами, которые защищают организм от болезней, передает слова Смита издание Eat This, Not That!
«Рыба богата Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, которые защищают организм от болезней», — утверждает диетолог.
Замедлить старение поможет большое количество овощей и фруктов. В рационе должны присутствовать ягоды, цитрусовые, морковь, зелень и сладкий перец. Они богаты клетчаткой и антиоксидантами. Также важно потреблять достаточно воды или плодов, которые ей богаты, например, огурцов, помидоров, арбузов, клубники или кабачков, сообщает «Вечерняя Москва».
Благоприятное влияние на здоровье человека оказывает тыква. Она считается источником витамина А, который препятствует возникновению процессов старения и онкологических заболеваний, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».