Отказ от сладких напитков поможет уменьшить потребление сахара

Сокращение количества сладких блюд и напитков является сложным шагом для многих людей. Однако благодаря этому появляется возможность сократить количество потребляемого сахара.

Москва, 27 ноября. Сокращение количества сладких блюд и напитков является сложным шагом для многих людей. Однако благодаря этому появляется возможность сократить количество потребляемого сахара.

Медицинское издание Prevention публиковало специальную программу, которая поможет снизить уровень потребляемого сахара. Так, специалисты советуют избавиться от вредных продуктов, которые хранятся дома. Кроме того, перед тем, как съесть очередную сладость, необходимо остановиться и вспомнить о мотивации.

Важно отказаться от сладких напитков и не добавлять сиропы в кофе. Их можно заменить на другие, которые не вредят здоровью.

Следует внимательно изучать этикетки продуктов и читать состав. Так, многие йогурты могут содержать шесть ложек сахара в одной упаковке.

Авторы статьи рекомендуют есть цельнозерновые продукты и отказаться от алкоголя. В качестве быстрого перекуса можно использовать фрукты.

Как ранее сообщалось, сахар и молоко могут вызвать высыпания на коже и акне. Лактоза, которая содержится в этих продуктах, вызывает кандидоз и прочие заболевания.