Диетолог рассказала, как без вреда для здоровья похудеть после праздников
Старший научный сотрудник отделения профилактической и реабилитационной диетологии ФИЦ питания Юлия Чехонина рассказала, как похудеть после праздников без вреда для здоровья.
Москва, 12 января. Старший научный сотрудник отделения профилактической и реабилитационной диетологии ФИЦ питания Юлия Чехонина рассказала, как похудеть после праздников без вреда для здоровья.
Диетолог отметила, что набрать более четырех килограммов за время новогодних праздников человек не сможет даже при самом насыщенном питании. Вернуться в былую форму поможет привычный рацион. Кроме того, нужно больше двигаться и отказаться от колбасных изделий, отдавая предпочтение натуральным нежирным мясным продуктам.
Разнообразить рацион можно жидкими кашами на молоке и воде. Худеть больше чем на пять килограммов в месяц Чехонина не советует. Так как это приведет к снижению скорости обмена веществ.
Эксперт уточнила, что дневная норма здорового питания включает три белковых блюда. Раз в неделю возможен один разгрузочный день на основе овощей и нежирного мяса. На выходной можно позволить себе любимый десерт, сообщают «Аргументы и Факты».
Ранее диетолог посоветовал заменить вопрос «Есть или не есть на ночь?» на вопрос: «Что можно есть на ночь?», сообщает Infox.ru. По словам специалиста, легкий ужин поможет восстановить силы и обеспечит спокойный и полноценный сон.