Диетолог поделилась рецептом идеального завтрака
Рецепт идеального завтрака рассказала врач-диетолог Ирина Дядикова и назвала полезные продукты, из которых можно составить утреннее блюдо.
Москва, 11 января. Рецепт идеального завтрака рассказала врач-диетолог Ирина Дядикова и назвала полезные продукты, из которых можно составить утреннее блюдо.
Утренний рацион рекомендуется составить из помидоров, огурцов, зелени, сливочного сыра или брынзы. Заправить его лучше всего чайной ложкой подсолнечного масла. Также в заправку можно добавить лимонный сок, рассказала в беседе с «Российской газетой» Дядикова.
Утренние блюда можно составить не только из овощей. Альтернативным полезным завтраком будет пшеничная или овсяная каша. Ее лучше варить на воде. Можно добавить ложку сливок, добавила диетолог. Хорошим дополнением к утренним пище будет небольшой кусочек сыра и яйцо. В качестве напитка диетолог посоветовала выбрать кофе, который будет свежемолотым.
До этого специалисты из Китая развеяли миф о пользе йогурта, который многие предпочитают есть на завтрак. Кисломолочные продукты имеют высокую калорийность и содержат много сахара. Поэтому поджелудочная железа и желудок работают с повышенной нагрузкой.