Диетолог назвала самые опасные продукты для завтрака
Каши и бутерброды на завтрак могут навредить здоровью и фигуре. Об этом рассказала врач-диетолог Инна Кононенко.
Москва, 22 сентября. Каши и бутерброды на завтрак могут навредить здоровью и фигуре. Об этом рассказала врач-диетолог Инна Кононенко.
Диетолог назвала несколько продуктов, которыми нежелательно завтракать. Удивительно, но специалист предлагает исключить из рациона каши быстрого приготовления. Такая еда, по мнению Кононенко, может привести к ожирению. Дело во влиянии на организм. Каши резко повышают уровень сахара в организме, что ведет к выработке гормона инсулина, который снижает сахар. Диетолог заключила, что из-за такой работы организма человек через небольшой отрезок времени снова чувствует голод.
Также Кононенко посоветовала исключить из утреннего рациона хлопья и мюсли, которые принято заливать молоком или соком. Не самым полезным завтраком диетолог назвала бутерброды, тосты с джемом или шоколадной пастой, смузи и свежевыжатые соки. Они хоть и содержат простые сахара, которые легко усваиваются организмом, но также богаты фруктозой.
«Вся фруктоза быстро попадает в печень, где превращается в печеночный жир. Отсюда мы и получаем набор веса», — рассказала Кононенко в интервью «Пятому каналу».
Ранее западные эксперты назвали продукты, которые мешают добиться стройности. Они также посоветовали не есть мюсли и хлопья для завтрака. В них не содержится полезной клетчатки.
Чтобы похудеть диетологи советуют обратить внимание на полезные и дешевые продукты. Это в первую очередь все виды капусты и салатов. Также стоит чаще есть шпинат и сельдерей. Если нет противопоказаний, то стоит добавить в рацион лук, который содержит много витаминов.