Что произойдет с организмом, если спать меньше семи часов
МОСКВА, 22 июн — 365NEWS. Сон, который длится менее семи часов, значительно повышает риск развития диабета, ожирения, гипертонии и ишемической болезни сердца, сообщила диетолог Светлана Фус.
По ее мнению, существует прямая связь между тем, сколько человек спит, и тем, какой у него вес. "Во время сна организм вырабатывает лептин (гормон насыщения), который подавляет образование грелина (гормона голода). Чем меньше человек спит, тем выше концентрация грелина и острее чувство голода. Также при низком содержании в крови мелатонина (гормона сна) возрастает риск набора лишнего веса", — пишет в своем Instagram специалист. Она отмечает, что сон должен длиться не менее семи часов. Если регулярно спать меньше, возникнут проблемы: на первом этапе замедлится обмен веществ, человек будет чувствовать себя вялым и усталым, нарушатся когнитивные функции головного мозга, замедлится скорость различных реакций. "В дальнейшем сон, длящийся меньше семи часов, увеличивает риск не только ожирения, но и диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца", — предупреждает диетолог.