Добавить новость

«Всё в одном месте». В 2025 году станет проще поступить в вуз онлайн

Ликсутов: в Москве выпустили более половины отечественных лифтов в 2024 году

Почему последователей крокус-деятельности слишком много именно из Таджикистана?

«Единая Россия» укрепляет статус первичных отделений и расширяет их полномочия



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Что есть, чтобы похудеть

Если вы хотите похудеть, то ни в коем случае нельзя для этого сокращать количество калорий, потому что это может привести к большим проблемам со здоровьем.Как показали исследования, диета, содержащая менее 1000 калорий в сутки, не может обеспечить сбалансированное питание, в котором нуждается ваш организм, что приводит к дефициту витаминов и минералов, а это чревато развитием серьёзных заболеваний.К тому же, потребление гораздо меньшего количества калорий, чем вам нужно, заставляет тело расщеплять собственные мышцы и ткани органов для получения топлива.Чем меньше у вас мышечной массы, тем медленнее скорость метаболизма, что не идеально для похудения. Поэтому важно построить правильный режим питания. И помогут в этом продукты для похудения, которые способствуют снижению веса и улучшают общее состояние здоровья.Нежирный белок.Курица, говядина нежирных сортов травяного откорма и другие источники постного белка помогут сохранить ощущение сытости и уменьшат желание много есть, тем самым стабилизируя уровень сахара в крови.Бобовые, фасоль и чечевица богаты клетчаткой, что также придаёт чувство сытости и наполняет организм нежирными белками.Яйца.В них содержатся практически все витамины, кроме витамина С, а также фосфор, калий и кальций и другие важные минералы. Кроме того, что они являются полноценным источником белка, яйца можно готовить разными способами, что поможет разнообразить свой рацион различными блюдами.Овощи.Крестоцветные – брокколи, брюссельская или цветная капуста – источник клетчатки и витаминов, что благоприятно влияет на пищеварение. Тёмно-зелёные листовые – являются кладезем белка, витаминов и минералов, а также клетчатки. Сельдерей, хикама и другие хрустящие овощи – прекрасный вариант для низкокалорийных перекусов.Авокадо.Его плоды богаты клетчаткой и полезными жирами, поэтому они считаются идеальной пищей для снижения чувства голода. Только нужно помнить, что авокадо содержит в себе много калорий, поэтому желательно не переедать.Яблоки.Они богаты клетчаткой и антиоксидантами. Плод также обладает противовоспалительными свойствами и содержит фитохимические вещества и витамин С.Ягоды.В них содержится много клетчатки, витамин С и антиоксиданты, что идеально для поддержания здоровья в организме.Орехи и семена.Они очень полезны для здоровья. Орехи являются хорошим источником клетчатки, белка и полезного жира, а также помогают уменьшить чувство голода. Между тем, семена являются отличным источником минералов и полезных жиров. Следите за порциями, потому что они калорийны. Не переедайте.Лосось.Он богат белком и омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь людям с избыточным весом или ожирением чувствовать себя более сытыми. В целом любая рыба поможет вам чувствовать себя сытыми дольше, чем другие белки, такие как яйца и говядина.Креветки.Они усиливают чувство сытости. Употребление их снижает аппетит, стимулируя выработку холецистокинина или CCK, гормона, который сигнализирует вашему желудку, что вы сыты. Кроме того, креветки и другие моллюски содержат цинк и селен, два важных минерала для иммунитета и повышения энергии.Фасоль люпини.Они богаты пребиотическими волокнами, питающими полезные бактерии в кишечнике. Когда ваши кишечные бактерии хорошо питаются, количество и тип присутствующих бактерий увеличивается. Богатый и разнообразный микробиом улучшает здоровье кишечника, что делает клетки более чувствительными к инсулину, помогая удалять жир, накопленный вокруг талии.Незрелые бананы.Они содержат один из самых богатых в мире источников устойчивого к пребиотикам крахмала, который делает клетки более чувствительными к инсулину, помогая предотвратить накопление жира на талии. В сочетании с белком (скажем, в смузи с протеиновым порошком и/или ореховым маслом) он может утолить голод на несколько часов.Сырой овёс.Он полон резистентного крахмала — типа крахмала, который сопротивляется пищеварению, — что сильно способствует снижению веса. В процессе пищеварения устойчивый крахмал высвобождает побочные продукты, которые могут сделать ваши клетки более чувствительными к инсулину, помогая уменьшить упрямый жир вокруг живота.Квашеная капуста.Она является пребиотическим и пробиотическим продуктом, а это означает, что добавляет полезные бактерии в желудочно-кишечный тракт и питает уже существующие полезные бактерии. Квашеная капуста также богата клетчаткой, которая помогает контролировать аппетит и регулировать уровень глюкозы в крови.Бобовые.Они положительно влияют на чувство сытости и здоровье кишечника. Благодаря высокому содержанию клетчатки вы дольше чувствуете себя сытым, что предотвращает переедание. Кроме того, в них содержатся в обилии питательные вещества, которые также питают кишечные бактерии.Семена чиа.Они могут помочь в контроле веса двумя способами. Во-первых, они богаты клетчаткой, которая поможет вам чувствовать себя сытым, предотвращая переедание. Во-вторых, они расширяются в воде, поэтому, если вы едите их в незамоченном виде, они растут в вашем желудке, занимая больше места и становясь естественным средством для подавления аппетита.Вода.Это, конечно, не еда, но она так же важна, когда речь идёт о здоровой потере веса. Все процессы в нашем организме нуждаются в воде для функционирования — обмен веществ является одним из этих процессов, поэтому не забывайте пить воду.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Госдума анонсировала рост тарифов ЖКХ на 11,9% в 2025 году

Актер из сериала "Интерны" Николай Ледовских умер в возрасте 76 лет

Экс-игрок "Спартака" Юран: иногда команду после зимней паузы не узнать

18-летняя невеста Григория Лепса рассказала, в какой стране встретит Новый год

Музыкальные новости

Выставка произведений из Музея изобразительных искусств Карелии пройдет в Москве

Почетными гостями турнира «Кожаная кепка» памяти Юрия Лужкова станут Леонид Якубович и Геннадий Хазанов

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: В Москве и Московской области 650 тысяч пенсионеров старше 80 лет получают пенсию в повышенном размере

Работники СЛД «Магдагачи» помогли расчистить территорию после снегопада

Новости России

На трассе М-4 «Дон» в Подмосковье столкнулись 13 автомобилей

На Бали российский турист выжил после падения с высоты 25 метров

Шесть ДТП с участием 13 авто произошли в Москве на трассе М-4 «Дон»

18-летняя невеста Григория Лепса рассказала, в какой стране встретит Новый год

Экология в России и мире

В дни школьных каникул балет «Щелкунчик» пройдет в «Колизей - арене»

Балаган года

«Щелкунчик» в планетарии – симфоническая сказка под звездным небом

Международный конкурс искусства «Сокровища нации» 2024

Спорт в России и мире

Надаль приедет на молодежный итоговый в Джидду

Бывшая третья ракетка мира Петрова приняла участие в конференции ФТР

Мпетши Перрикар получил награду ATP «Прогресс года»

Новак Джокович заявился на турнир ATP-500 в Дохе

Moscow.media

Повреждение нефтебазы после ночной атаки беспилотников не повлияло на запасы бензина на орловских заправках

Утвержден обвинительный акт в отношении жителя Санкт-Петербурга обвиняемого в контрабанде в Литовскую Республику культурных ценностей – черепа вымершего животного

BelkaCar и МТС Premium увеличили кэшбэк на поездки в приложении каршеринга

Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G











Топ новостей на этот час

Rss.plus






«Всё в одном месте». В 2025 году станет проще поступить в вуз онлайн

Почему последователей крокус-деятельности слишком много именно из Таджикистана?

Северокорейские русисты, медики и дипломаты прошли стажировку в Москве

Опасное приключение: крупные операции по изъятию наркотиков