Началась реставрация двух особняков конца XIX — начала ХХ века

Самолет «Уральских авиалиний» рейса из Узбекистана в Москву сел на запасном аэродроме Кольцово

Выставка художников России и Беларуси открылась в Москве

Арестованные после теракта в «Крокусе» таксовали на автомобиле Hyundai Elantra





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Stanchezza da pandemia: come si manifesta e come affrontarla

Viene definita “pandemic fatigue” la sindrome da stress determinata dal prolungarsi dell’emergenza sanitaria. Tra i sintomi, ansia, apatia, rabbia e tristezza. Imparare a gestire questi stati d’animo però è possibile: ecco i consigli della psicoterapeuta
Ristabilire una routine
Eliminare le strategie negative
Accogliere il proprio disagio
Usare la musica
Confidarsi con gli altri
Coltivare i propri interessi
Imparare le tecniche per l’autoregolazione

Secondo un documento redatto dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, lo scorso ottobre, sarebbe quasi il 60% della popolazione europea a presentare i  sintomi di quella che è stata definita “pandemic fatigue”, o stanchezza da pandemia, una condizione di stress che avrebbe colpito molte persone durante la seconda ondata di Covid-19.

Se infatti durante il primo lockdown la maggior parte di noi è riuscita ad aggrapparsi a una sorta di istinto di sopravvivenza,  con il perpetrarsi dell’emergenza sanitaria la situazione è diventata molto più difficile da sostenere. Ad illustrarlo chiaramente la dottoressa Maria Beatrice Toro, psicoterapeuta e autrice del nuovo libro “Oltre la pandemia.  Come superare (bene) ansia, rabbia e stress”, co-edito da Morellini Editore e Pulsa Editore.

Con la seconda ondata sono aumentate demotivazione, apatia, paura, reazioni irrazionali, manifestazioni negazioniste, comportamenti aggressivi, ritiro relazionale e trascuratezze che rivelano che stiamo perdendo energie come persone e come collettività” – spiega infatti la dottoressa Toro – “Il problema è che l’emergenza sta durando da tanto tempo e il sovraccarico emotivo pesa ogni giorno di più. Da qui il logoramento da pandemia”.

Stanchezza da pandemia: di cosa si tratta

Nel suo libro la psicoterapeuta Toro spiega come il termine “fatigue” sia solito indicare uno stato di logoramento e affaticamento tipico in situazioni che comportano un eccessivo carico emotivo prolungato nel tempo, come malattie croniche, problemi familiari ma anche relazionali ed economici, costanti e persistenti.

La pandemic fatigue sarebbe dunque una risposta mentale allo stress generato, inevitabilmente, dalle ripercussioni che la pandemia ha avuto – e continua ad avere – nella nostra vita di tutti i giorni, tra limitazioni, regole da rispettare, rinunce e incertezza per il futuro. Oltre all’effettiva minaccia per la salute, a cui si associa la paura di contagio per sé e i propri cari, l’emergenza sanitaria ha infatti determinato importanti cambiamenti in ciascuna sfera della nostra esistenza, da quella personale a quella lavorativa, fino a quella economica e familiare, dando origine così,  in alcune persone, a uno stato di stress.

I sintomi di questa stanchezza da pandemia?

Possono essere diversi ma sono stati per lo più associati a stati d’ansia, affaticamento mentale e fisico, apatia, pessimismo, demotivazione oltre che rabbia e paura. Stati d’animo che si accompagnano spesso ad alterazioni psicofisiologiche come ipervigilanza (ovvero perenne stato di allerta), disturbi del sonno e aumento della frequenza e della pressione cardiaca.

Senza contare che secondo l’Oms tra le conseguenze più gravi della pandemic fatigue ci  sarebbe l’abbassamento della soglia di attenzione e dunque una minore propensione a rispettare quelle regole determinanti per proteggersi dal contagio.

Stanchezza da pandemia: come affrontarla

Imparare a gestire lo stress e tornare a stare bene però è possibile. Per questo la psicoterapeuta Toro nel suo manuale di self help suggerisce delle strategie utili per affrontare la pandemic fatigue. 

Prima regola:  ammettere, anche a se stessi, il proprio disagio, senza colpevolizzarsi e senza provare vergogna. Alla consapevolezza personale va anche associata una buona dose di razionalità: è dunque fondamentale acquisire delle competenze reali su quello che sta accadendo, facendo riferimento a fonti affidabili.

E se in presenza di molti sintomi il consiglio resta quello di rivolgersi a uno specialista, nel caso di lieve stress può essere utile ricorrere a strumenti di auto-aiuto basati sulla cosiddetta psicologia positiva. Questo approccio, basato sulla fiducia nella fondamentale capacità di evolvere di ogni essere umano, ha infatti dimostrato come spesso siano proprio le situazioni di crisi a indurci a far emergere risorse interne che non sapevamo di possedere.

Creatività e abilità di costruire nuove relazioni con le persone che ci sono vicine, sono altre strategie che possono fare la differenza in questa situazione, aiutandoci a focalizzarci su quello che ancora abbiamo nel presente e non solo su quello che l’emergenza sanitaria ci ha tolto.

Non è necessario aspettare che i problemi  finiscano per essere di nuovo felici – afferma la dottoressa Toro – si tratta, piuttosto, di una questione di consapevolezza” .

Nella gallery in alto allora 7 consigli della psicoterapeuta per affrontare la pandemic fatigue e tornare a stare bene.

LEGGI ANCHE

10 rimedi per tornare a dormire bene

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Ru24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Ru24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Ru24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Арбитражный суд не разрешил изменить статус дендрария в Красноярске

АБХАХИЯ. Треть метра снега выпало в Рицинском заповеднике в Абхазии

28 марта в Москве стартует Международный экономический форум стран Содружества

ЗАМЕСТИТЕЛЬ ДИРЕКТОРА РОСГВАРДИИ ГЕНЕРАЛ-ПОЛКОВНИК АЛЕКСЕЙ ВОРОБЬЕВ ВРУЧИЛ НАГРАДЫ ВОЕННЫМ ВРАЧАМ ГЛАВНОГО ГОСПИТАЛЯ ВЕДОМСТВА И НАВЕСТИЛ РАНЕНЫХ РОСГВАРДЕЙЦЕВ

Музыкальные новости

Ритуальный агент Борис Свистунов: комплексная поддержка в организации похоронных услуг в Санкт-Петербурге и Ленинградской области

Выставка художников-любителей открылась в Национальном музее

Грязная азербайджанская пропаганда на трагедии россиян

США включили ряд российских блокчейн-платформ в список SDN

Новости России

Четверть сотрудников компаний КЧР по неосторожности «сливают» рабочие логины и пароли интернет-мошенникам

Минстрой увеличил официальную стоимость жилья в большинстве регионов

Группа ВТБ: 40% жителей ПФО регулярно занимаются спортом

«Коммерсант»: В России дорожают рыбные консервы

Экология в России и мире

Jean Paul Gaultier весна-лето 2024

Шура: «Петь я начал сразу, как родился!»

Признаки интернет-зависимости

Крупный российских туроператор сделал заявление о турах в Таиланд на лето-2024

Спорт в России и мире

WTA отреагировала на битву Елены Рыбакиной с топовой теннисисткой за полуфинал турнира в Майами

Хачанов: хочу вернуться в топ-10 ATP

Александрова обыграла первую ракетку мира на турнире WTA

«Бомж» Дарья передает всем привет»: Касаткина ответила на слова Винер

Moscow.media

Строительство Северо-Сибирской магистрали оценили в 8 трлн рублей

В Москве начали тестировать самокаты с номерами, а в Саратове ввели запрет на передвижение

Российская компания ЭНКОСТ выходит на рынок Казахстана

«Байкал Сервис» запустил выгодный коробочный прайс для поставщиков Вайлдберриз











Топ новостей на этот час

Rss.plus






В Казахстане стартует пушкинский фестиваль

В Люберцах врачи помогли мужчине с ранением сердца

Тема дня: К 2030 году в РФ подготовят более 1 млн специалистов по IT

Образовательная станция для специалистов по работе с детьми-аутистами откроется в Орехово-Зуеве