Замечали, что после некоторых продуктов состояние кожи становится хуже: жирный блеск усиливается, поры более заметны, может даже возникнуть угревая сыпь?
Дело в том, что продукты, которые мы едим, влияют не только на фигуру, но и на кожу. Что полезно, а что не полезно есть обладательницам жирной кожи?
Сначала разберемся, какие продукты придется ограничить. Это:
- Молочные продукты.
- Сахар и сахарозаменители (шоколад, печенье, пирожные, конфеты, газировка, пакетированные соки).
- Алкоголь.
- Кофе.
- Красное мясо (свинина, баранина, бекон, колбасы, сосиски).
- Пряности (уксус, горчица, перец).
- Острые соусы.
- Простые углеводы (рис, хлеб и булочки из пшеничной муки, макароны).
Что полезно есть при жирной коже?
- Рыбу. Можно не бояться даже жирных сортов, потому что это ценные для организма жиры. Главное, не увлекаться копченой и соленой рыбой. Кушайте отварную, запеченную рыбку – она очень полезна.
- Продукты с витамином C (капуста, болгарский перец, апельсины, грейпфруты, яблоки, персики, черная смородина).
- Продукты с витамином Е (печень, яичные желтки, авокадо, зеленые листовые овощи, растительные масла, семечки и орехи).
- Продукты с витаминами группы В (чечевица, фасоль, говядина, помидоры, сухофрукты).
Попробуйте придерживаться этого рациона 2-3 недели и посмотрите, улучшится ли состояние кожи. Результат должен вас порадовать.
