Российские медики выяснили, какой прием пищи считается самым важным для организма.
Ключевое внимание в дневном рационе питания необходимо уделять завтраку. Некоторые люди пренебрегают этим правилом, не успевают полноценно поесть утром, выпивают чашку кофе натощак и отправляются по делам. Однако это неправильно.
Первый прием пищи запускает обменные процессы, определяет работу пищеварительной системы. По словам врача Малышевой, полноценный завтрак на каждый день помогает защитить организм от преждевременной смерти.
«Выяснилось, что пропуск первого приема пища увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы на 23%, а смертность увеличивает почти на четверть», — предупредил врач Гандельман.
Кроме того, возрастает риск развития сахарного диабета на 6%. Вероятность развития заболеваний сердца и сосудов тоже становится выше.
«Существует абсолютно изученное время, когда завтрак лучше принимать — до 8 часов утра. Это считается правильным», — сказал врач Продеус.
Если человек просыпается позже, то завтрак необходимо принять в первый час после пробуждения, предварительно пробудив пищеварительную систему стаканом теплой воды.
Завтрак обеспечивает сытость, защищает от нежелательных перекусов. На первый прием пищи рекомендуется полезная белковая пища. Это может быть омлет, небольшой кусочек куриной грудки, сыр, творог.
Если сделать полезный завтрак обязательной ежедневной привычкой, то состояние здоровья заметно улучшится, информирует «АиФ» со ссылкой на программу «Жить здорово!».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, какая еда приводит организм к раннему старению и повышает риск рака.
