Специалист объяснила как губительно регулярный недостаток сна сказывается на здоровье людей.
По словам эндокринолога Ирины Ленькиной, коротким сном считается абсолютный покой менее шести часов в сутки. При этом регулярный недосып увеличивается риск развития сахарного диабета второго типа, а также сердечно-сосудистых заболеваний.
Истощенный недосыпанием организм требует более калорийную пищу. Пытаясь восполнить запас энергии организм человека постоянно требует жирную пищу и сладости, что вызывает набор веса.
Ожирению способствуют и гормональные сбои, которые также являются верным спутником короткого сна.
"Полноценный сон — это не только способ отдохнуть, но и ключ к поддержанию нормального веса и здорового образа жизни", — говорит специалист, советуя, по возможности, не отказывать себя в удовольствии заснуть на 20-30 минут днём.
