Добавить новость

Осужденный за убийство водительницы BlaBlaCar признался еще в четырех преступлениях

СМИ: У здания посольства Турции в Сирии впервые с 2012 года подняли турецкий флаг

Путин определил задачу наццентра «Россия» – продвижение традиционных ценностей

Петрикеев: полученные зимой синяки нельзя растирать из-за риска усилить отек



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Cómo disfrutar de la comida sin culpa y con salud en Navidad: cinco consejos de Boticaria García

Cada vez cuesta más sobrevivir a una Navidad que se extiende a lo largo de un mes y pico: una sucesión de eventos sociales ligados a la comida retan a partes iguales a la báscula, la conciencia y, lo que es peor, la salud (física y mental). Pero la receta para que nuestro organismo lidie con el festival de grasas saturadas y azúcar de estas fiestas empieza así, según recomienda Boticaria García: “Disfrutar”. La nutricionista, que participa en el capítulo 52 de Tampoco es el fin del mundo, da estos cinco consejos:

  1. Si tenemos claro eso, no hay que preocuparse. “Es verdad que ahora empezamos casi tras Acción de Gracias y terminamos el 7 de enero, y por eso hay cosas que podemos hacer por nuestra salud”. Porque los excesos puntuales no son un problema. Alargar el calendario de excesos, un poco más. Pero lo importante es reconocer cuáles son y saber que no pueden convertirse en la pauta nutricional a lo largo del año. Si es así, se puede pedir ayuda profesional.


  2. “Cuando la gente se sienta a comer, muchas veces ya ha comido”, asegura Boticaria García. Stop canapés sin ton ni son. Muchas veces se preparan a base de ultraprocesados totalmente prescindibles. “No pongamos 50.000 entrantes en la mesa” pudiendo seleccionar “un buen jamón o un buen queso”. Y ya.


  3. Que se vea lo que ya hemos consumido. “Hay estudios que muestran que cuando tú vas quitando los platos te da la sensación de que acabas de empezar y entonces quieres más”. No se trata de tener la mesa “como un zorromostro en Navidad”, dice Boticaria García, pero la permanente presencia de comida disponible no siempre es lo mejor para nuestra salud.


  4. “salvo que tu abuela haga su tarta milhojas y sea la ilusión de la familia”. ¿Para qué un plato dulce extra si luego nos vamos a lanzar a los turrones? De hecho, el turrón (original) es una comida que sólo disfrutamos en Navidad y está lejos de ser de lo peor para nuestra salud. Almendras y miel –si es de calidad– frente a la carga de grasas trans de la bollería industrial.


  5. Tras una buena comida o cena de Navidad el cuerpo puede pedir sofá. Pero “¿por qué no nos damos un paseo en familia si se puede?”. Boticaria García recuerda que está demostrado que el movimiento tras una ingesta importante “baja la curva de glucosa, ayuda hacer que todo sea mucho más llevadero”. Y que no te líen con lo de no comer fruta o pan por la dichosa glucosa. Incluso una persona con diabetes puede hacerlo si está controlada. La clave está en la fibra:

Y una bola extra: no seas el cuñado que juzga lo que come o deja de comer el resto. Ni su físico en relación con la comida. Disfruta de estos días especiales, que no seas tú quien se lo impida a nadie.

Escucha la entrevista completa con Boticaria García en el capítulo 52 del pódcast Tampoco es el fin del mundo, con la fotografía e iluminación de José A. Trinidad y Ximo Ferrández, el sonido directo de Alfre Camarote, la producción de Xulio Rodríguez y el guión, dirección y diseño de sonido de Mario Viciosa.


Sigue en newtral.es/findelmundo todos los episodios de Tampoco es el fin del mundo o suscríbete en iVooxApple Podcast o Spotify

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Мосгорсуд подтвердил виновность Ивлеевой в дискредитации ВС РФ

Эскалаторы на Курском вокзале, 1987 год, Москва

Новые власти Сирии будут судить журналистов, якобы причастных к пропаганде Асада

В Белгороде ответили на предложение Вяльбе сбросить бомбу на Лондон: «У нее нет понимания, что это вообще такое»

Музыкальные новости

Губернатор Дмитрий Миляев поздравил «Тулицу» с победой над «Динамо-Метаром»

Экс-игрок сборной СССР назвал Соболева «дурачком» за переход в «Зенит»: «Лучшая команда у него была «Спартак»

«Есть, что показать»: Путин назвал Москву одним из лучших мегаполисов мира

Апелляционный суд Москвы признал виновность Ивлеевой в дискредитации ВС РФ

Новости России

18-летняя невеста Григория Лепса рассказала, в какой стране встретит Новый год

Температура в Москве: на следующей неделе ожидается до минус 15 градусов

Кыргызстан стал второй страной по популярности среди туристов СНГ

На СКЖД вводится новый график движения пассажирских поездов

Экология в России и мире

Концерт «Времена года» Антонио Вивальди прозвучит в Эрмитаже

Коллекции брендов Josephine Cashpar и Charmstore на M2 X Sokol Fashion Week FW-2024/25 (осень-зима 2024/25)

Международный конкурс искусства «Сокровища нации» 2024

Боремся с прокрастинацией: 7 советов нейропсихолога

Спорт в России и мире

Мпетши Перрикар получил награду ATP «Прогресс года»

Арина Соболенко получила награду WTA за преданность делу и продвижение женского тенниса

Екатерина Александрова уступила в первом круге турнира WTA-125 в Лиможе

Теннисистка года в России — Дарья Касаткина! Итоговый рейтинг «Чемпионата» — 2024

Moscow.media

BelkaCar и МТС Premium увеличили кэшбэк на поездки в приложении каршеринга

Весенний Торжок 2

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: 5,8 тыс. семей Московского региона направлены выплаты из материнского капитала

Россияне осваивают внутренний туризм: турпотоки в некоторые регионы выросли на 57%











Топ новостей на этот час

Rss.plus






18-летняя невеста Григория Лепса рассказала, в какой стране встретит Новый год

Слуцкий назвал задачей ЛДПР борьбу с неравенством между регионами

СМИ: У здания посольства Турции в Сирии впервые с 2012 года подняли турецкий флаг

США могут ввести дополнительные санкции против ...