С приближением новогодних праздников мандарины становятся настоящим символом зимы. Их яркий аромат и сладкий вкус вызывают ностальгические ассоциации с праздником. Но как можно не только насладиться этими цитрусовыми, но и сделать это полезно для здоровья? Уфимский врач Руслан Опарин поделился советами по безопасному употреблению мандаринов.
По словам специалиста, оптимальная норма для одного приема пищи составляет 2-3 очищенных мандарина, что примерно соответствует 180-200 граммам. Такой объем позволит вам насладиться всеми полезными свойствами фруктов, не перегружая при этом пищеварительную систему.
Стоит отметить, что переедание мандаринов может привести к неприятным последствиям, таким как метеоризм или расстройства стула.
Мандарины содержат большое количество кислот, которые раздражают слизистую оболочку желудка. Употребление их на голодный желудок может привести к:
Кроме того, некоторые люди могут испытывать аллергические реакции на цитрусовые. Поэтому тем, кто знает о своей предрасположенности к аллергиям, следует быть особенно осторожными. Об этом пишет портал news 102.
Ранее портал 33-news писал, что эксперты назвали самую полезную крупу - даже лучше гречки: поможет избавиться от запоров и сжигает жир.
Читайте также:
