Многие сталкиваются с проблемой вечернего аппетита, который не только мешает соблюдать диету, но и нарушает режим сна и общее самочувствие, но эксперты делятся эффективными способами, которые помогут контролировать голод и избегать лишних калорий.
Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Блог о здоровье».
Всего одна чайная ложка мёда, растворённая в стакане тёплой воды, поможет успокоить нервную систему, стабилизировать уровень сахара в крови и избавиться от желания перекусить. Этот метод особенно полезен для тех, кто страдает от стресса или усталости в конце дня.
Натуральный кисломолочный продукт не только быстро утоляет голод, но и улучшает состояние кишечника благодаря пробиотикам. Особенно полезен кефир для женщин, так как способствует поддержанию гормонального баланса и не вредит фигуре.
Универсальный продукт, который можно употреблять как в тёплом, так и в холодном виде. Тёплое молоко помогает расслабиться, улучшая качество сна, а холодное – быстро освежает и снижает аппетит. Добавление корицы или щепотки ванили может сделать напиток более приятным.
Чашка крепкого чая без сахара способна эффективно подавить чувство голода. Благодаря содержанию танинов, он регулирует процессы пищеварения и повышает общий тонус организма.
Очищение зубов с использованием мятной пасты – это простой и действенный способ «переключить» организм, так как резкий мятный вкус подавляет желание есть.
Нередко вечерний голод вызван обезвоживанием, а не реальной потребностью в пище. Пить два стакана чистой воды рекомендуется за 20–30 минут до сна. Это не только устранит ложное чувство голода, но и улучшит обмен веществ.
Так же специалисты упоминали, что кофе способен побороть одну из вредных привычек.
The post Как справиться с вечерним аппетитом: врачи дали важные советы appeared first on УРА-Информ.
