Диетологи рассказали, как питаться правильно, чтобы уровень холестерина в крови оставался на безопасном уровне.
По словам специалистов, высокий холестерин – это одна из основных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Людям, столкнувшимся с таким недугом, нужно серьезно пересмотреть свой рацион питания и образ жизни в целом.
Так, по мнению диетолога Виктории Уиттингтон, следует снизить потребление молочных продуктов, сливочного масла и жареной пищи, потому что они содержат большое количество насыщенных жиров, которые стимулируют выработку холестерина ЛПНП в печени. Этот тип опасен тем, что помогает образованию бляшек в артериях, из-за чего существенно растет риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Вместо этих продуктов лучше добавить в свой рацион питания оливковое масло первого отжима или масло авокадо, а также мясо курицы, индейки, рыбу и бобовые. При этом отказываться от насыщенных жиров полностью не стоит, так как они нужны для синтеза гормонов, витамина D и пищеварительных ферментов, пишет «Рязань Онлайн».
Ранее МедиаПоток писал, что одиночество ведет к изменениям в работе мозга.
