Ученые Массачусетской больницы выяснили, как долго можно находиться в сидячем положении, чтобы не навредить здоровью сердца.
Современные реалии таковы, что многие люди ведут малоподвижный образ жизни из-за сидячей работы. Исследования показали, что это крайне негативно сказывается на здоровье, создает риск развития хронических заболеваний.
Конкретнее, всего 10,5 часов сидения за день увеличивает риск смерти от болезней сердца и сосудов. Эксперимент с десятками тысяч добровольцев, средний возраст которых достиг 62 лет, показал, что это действительно так.
Спустя восемь лет оказалось, что сидевшие, в среднем, по 9,4 часа за день люди столкнулись с мерцательной аритмией – почти 5%, сердечной недостаточностью – чуть более 2%, а также тяжелым инфарктом миокарда – 1,84%. От заболеваний сердечно-сосудистой системы скончались 0,94% людей.
По словам ученых, учитывая вред сидячего образа жизни, необходимо регулярно двигаться. Физическая активность должна присутствовать в повседневной жизни всегда. Спорт, ходьба, плавание, езда на велосипеде и другие виды активности помогут сохранить здоровое кровообращение, активность мозга и мышц, укрепить иммунитет.
