Это очень известная и полезная техника когнитивно-поведенческой терапии, которую я часто использую при работе с клиентами. Даже, если Вы никогда не увлекались ведением дневников, эта техника Вам понравится своим прикладным эффектом. Ведь привычка вести дневник помогает:Снизить количество стрессовых и депрессивных состоянийПрийти к стабильному настроению и больше радоваться жизниПовысить личную эффективность в обучении, спорте, работе.Укрепить иммунитет и ментальное самочувствиеПомогает лучше понимать себя и не фокусироваться на неприятных ситуациях, что помогает стабилизировать и даже повысить самооценкуПривычка вести дневник поможет дать себе своевременную поддержку и навык управлять своими эмоциями.Дневник эмоций это только ваше пространство, поэтому вести его нужно максимально честно. Пишите то, что действительно думаете и чувствуете, когда приходят мысли по поводу ситуации. Только в этом случае дневник, как инструмент, начнет работать и помогать вам.Позаботьтесь о безопасности, даже ...
