Ученые из клиники Мейо в Рочестере рассказали о двух продуктах, которые нужно есть по утрам, чтобы поддерживать работу кишечника.
По мнению специалистов, для кишечника нужна клетчатка, порядка 30 – 40 граммов в день. Поэтому будет полезно включить в рацион питания фрукты, орехи и овощной салат.
Также в течение дня следует есть цельнозерновые и бобовые продукты. Кроме того, нельзя забывать и про чистую воду, о которой многие вообще не вспоминают.
Чтобы наш организм работал должным образом, врачи также рекомендуют выпивать не менее восьми стаканов в день, пишет «РГ» со ссылкой на Pronews.gr.
«Это крайне важно для перистальтики кишечника», — подчеркивают врачи.
Более того, важны умеренные физические нагрузки, а также поддержание должного психического здоровья, потому что стресс оказывает существенную нагрузку на кишечник.
«Риск развития синдрома раздраженного кишечника, запоров и других проблем чаще возникает у людей, перенесших травму в детстве», — подытожили специалисты.
