С развитием технологий и удаленной работы наша физическая активность уменьшается, что негативно сказывается на здоровье. Инструктор по йоге Марина Бадри делится тремя простыми движениями, которые помогут справиться с проблемами от сидячего образа жизни. Подъемы и вращения плечами Для улучшения осанки и снятия напряжения в грудном отделе. В положении сидя поднимайте и опускайте плечи, затем делайте круговые вращения вперед и назад. Скручивания и наклоны корпуса Для уменьшения усталости в пояснице. В положении сидя скручивайтесь вправо и влево, сохраняя позвоночник вытянутым, затем делайте наклоны вперед с расслаблением головы и шеи. Разработка голеностопа Для снижения отеков и тяжести в ногах. Сидя, поднимайте одну ногу, вытягивайте мысок и натягивайте его на себя, затем делайте круговые движения стопой в обе стороны. Эти простые упражнения помогут поддерживать здоровье и комфорт на рабочем месте, написал shape.ru.
